Немного текста

                     Спорта мало сейчас, поэтому о купании. Не самый теплый день из тех, которые выдались на мартовскую весну. Вчерашний ветер еще негодует хулиганскими порывами на открытых просторах воскресного пляжа и реки. Солнце светит на голубом небе. Давно я его не видел, так как надо видеть. Неспешно, без движения, в панораме берегов, еще чистой воды и волн. Перед погружением (громко сказано) разминаемся. На ветру все тепло улетучивается в тартарары, но попытка засчитана (разогрева). Но при входе в воду холод не так чувствуется, как прошлый раз. Некий порог отодвинут или замаскирован чем то другим. Обычно выход сопровождается усиленным чувством охлаждения в некоторых частях тела, но сейчас нет и этого. Странно. Второй заход. То же самое. Потом конечно мандраж, для меня нормальное состояние. Уже одетым держу в руке чашку с чаем. Дикие пляски кисти сравни телодвижениям зулуских шаманов. Чай явно проситься облить руку. Но ноги не болят (ох как же было больно ступням несколько раз), кисти тоже. Отличная возможность проверить теорию гибели бацилл при поднятии температуры в теле (если это распространяется на ангину). Как же редко мы смотрим на небо. И как бы взять и применить это отодвигание порога, но только для других вещей, с физической болью иногда даже интересно побороться. 

                          Немного лирики. От Нельсона

Непокоренный

Из под покрова темноты
Из чёрной ямы адских мук
Благодарю богов любых
За свой непокорённый дух.

Жестокие тиски беды
Не выдавили даже стон.
Ответом на удар судьбы
Была лишь кровь, но не поклон.

Тропа лежит средь зла и слёз,
Вдали, как тень, лишь страх и грусть,
Но будущих штормов и гроз
Я, как и прежде, не боюсь.

Неважно, что врата узки,
Иль бедами полог расшит,
Я — властелин своей судьбы,
Я — капитан своей души

Пробой или всегда бери ремкомплект

И вроде как ничего необычного в вечерней покатушке после работы. А вот и нет. Получи на Южном мосте пробой в заднее колесо. Только при поносинге велосипеда в полной мере ощущаешь насколько важен каждый грамм)) Пешим ходом с конем на плече до пит-стопа. Танцы с бубном на не снятом колесе,  насосом и заплатками завершены. Вероятность сдутия в дороге высока, но тут мир математики сыграл в мою пользу. На средних передачах в запланированном скоростном режиме под ничего больше не значит треш легенд в наушниках финиширую. Спасибо хозяину пит-стопа. Стучитесь и вам откроют, так в одной старой книге писали.

Чуть не забыл, советую послушать Lynyrd Skynyrd - Sweet Home Alabama, в ушах утром на колесах вообще шикарно звучит, ноги не крутят, а танцуют на педалях.

Тренировка сердечной мышцы

                        Достаточно интересная тема. В интернете много текста по этому вопросу. Если кратко, то длительные тренировки (1,5-2 часа) на пульсе не более 120-140 ударов в минуту 3 раза в неделю могут за год увеличить объем вашего сердца от 30 до 50 %. Сердце становится мощнее - на большие объемы длительных нагрузок тратит меньше сил. Так же при таких тренировках глубина дыхания увеличивается, потребление кислорода - читать насыщение - увеличивается, крепчает грудина, тюнинг просто зашкаливает)))

                    Делать такие нагрузки можно разными методами, прокачанные возможности можно применить во всех видах спорта, где необходима выносливость, плюс оздоровительный эффект, сердечные заболевания все еще лидируют в статистике ВОЗ по смертности.

                     

Мартовское купание

                       Теплые дни, потом холодные, после них опять теплые. Набережная тонет в лучах весеннего солнца. Фонтан на острове не работает, ветра почти нет, уже больше людей бегают по той же набережной и еще больше катают на велах. Купался давненько, немного есть предвкушения от перерыва. Но заход уже не тот, как раньше, все намного глаже и без онемения в пальцах ног)) Вода + 6 по Цельсию, обращает на себя внимание пар изо рта, кругом весна, а возле воды вырывается из грудины. Нырок и очень короткий отрезочек кролем, на выходе просто вынос головы, как они в межсезонном триатлоне плавают!? Попустило быстро, можно не вытираться, солнце медленно, но уверенно прогревает кожу. Вот ссылочки на два видео про триатлон в пониженных температурных режимах.

https://www.youtube.com/watch?v=vLKTxesPAHM

https://www.youtube.com/watch?v=GrA1t1UjIRw

Совсем не о спорте

Политический курок экономической войны

Предлагаю посмотреть на ситуацию вокруг Украины более обобщенно. В мировом контексте. Информационная война в разгаре и поле боя намного шире, чем мы представляем. Ни для кого не секрет, что мировая экономика не зря носит название «мировой». Капитал уже  давно не заключен в рамках политической карты одной страны. Процессы взаимосвязаны, последствия можно просчитать, но не все хотят озвучить результаты расчетов. Теперь конкретнее.

Экономический гигант № 1. Лоббирует свои интересы в мире всеми возможными способами. Широко распространена военная интервенция в страны  со стратегическим значением под предлогом обезвреживания мирового терроризма. Обладает высокотехнологичной армией, валюта страны интегрирована в мировую экономику после Второй Мировой. Широко применяет способы экономического убийства стран, ставит у руля дружественные силы, борец за демократические свободы в каждой стране мира.

Владелец бывшего Железного Занавеса. В недалеком прошлом был злейшим врагом Экономического гиганта в Холодной войне. После развала империи потребовалось время для установления контроля в стране. В структуре экспорта преобладает сырьевая составляющая. В страны дальнего зарубежья импортируется бОльшая часть этой составляющей.

Родные просторы. В течении истории подвергались территориальным посягательствам многих государств. При совпадении некоторых (существенно-важных) факторов и нескольких лет упорной работы может достичь потенциала предыдущих времен и перегнать, переведя свой статус в разряд «развитые страны».

Но в данное время Ваши интересы могут не совпадать с интересами основных игроков мировой экономики. Отложим сразу патриотическую,  национальную, языковую и другие составляющие. Все это есть очень хороший предлог для осуществления своих планов. Разделяй и властвуй. А еще вы можете оказаться отличной картой битвы этих же гигантов.

Происходит переворот. Власть свергнута. Экономический гигант лоббирует свои интересы, владелец занавеса проигрывает позиции. Есть рычаги, каждый будет использовать свои. Просто перечислим. Разжигание межнационального конфликта. Информационный прессинг и блокада. Экономические санкции. Высвобождение активов, обрушивание сегмента рынка ценных бумаг. Снижение цен на энергоносители. Повышение цен на них же.

Раз уж широко глянули, то есть старый мир. Сейчас он энергозависим. Военный конфликт может стать официальной причиной для перераспределения позиций в мире, обрушивания экономики этого региона и (по причине отсутствия экспорта) владельца занавеса. Так вот, между этих жерновов оказались родные просторы с его многострадальным народом. Эти два игрока используют все методы для своей (не нашей) выгоды. Война – пусть будет война, люди гибнут – плевать.

Где копать? Структуры ВВП РФ, Украины, США, ЕС. Можно рассмотреть зависимости котировок ценных бумаг от политической ситуации в мире. Причины конфликтов в прошлом и нынешнем столетии. Участие в них супердержав. Методы влияния на мировую экономику. Это минимум. Продолжите – увидите все шире.

Мы украинцы, Украина – наша страна.

                                                                                                 Русскоговорящий украинец

Велосипедный вечер

                  Какая погода сегодня вечером. И опять задержка на работе и о беге уже и думать не хочется. Но есть велосипед. На улице тепло, ветер отсутствует и сухо. Просто рай. Движение на трассе спадает до минимума, особенно, когда приходит время выкатывать коня на волю. И тут уже была дана сильная нагрузка. При беге, в силу обстоятельств, такую нагрузку и в таком режиме дать не могу. Как же хорошо каталось. Катал горы и спуски с них при максимальной частоте педалирования. Гипервентиляция (такой давно уже не ощущал) отдает в легких смешанным чувством, особенно в правом. И надо качать спину, вел ее растягивает по полной. 

Теплый день

Сегодня только вел, не очень много - до смотровой площадки и назад. Но не об этом. Теперь уже действительно тепло стало, не только от того, что педалируешь или бежишь. До марафона всего ничего. Месяц остался. Пробежать могу и сейчас, поддержать форму до апреля нужно. Друзяки опять позвали в поход. Первый раз не сложилось, обменялись телефонами и все. Теперь может быть всерьез. Посоветовали не опаздывать. Вспомню старые добрые времена. Знакомых мало будет, разве что случайно встретимся. Собирались байкеры на фестивальном причале. Много сейчас людей объединились. Бандиты и бандеровцы, все националисты))) Не важно. Ветер сегодня Днепр взбаламутил хорошо. И при встречном ветре катать не так гуд, как без него. Байкеров встретил на обратном пути уже недалеко от моста на Левом. И с денем рождения Кобзаря, дорогие мои националисты.

Вечерний раш

                         Послеработний вечер оправдал все ожидания. Погодные. Кроме футболки и шортов одевать ничего и не надо было. Первые километры раскачки сильно затянулись. Сосудистая оболочка печени давит правый бок, колени немного протестуют. Темп средний или чуть выше. Ни какой одышки. Вечерний город прекрасен. Особенно хорошо он смотрится с моста или противоположного берега Днепра. Улицы спальных районов пустеют, молодежь кучкуется возле магазинов, цветочные лавки раскинулись по улице, праздник им обещает много денег за умерщвленную  красоту цветов. 

                          Звуки музыки из плеера наполняют цветным потоком клетки мозга. Эдакий амфитамин меломана. Только на 9том километре печень проваливается вглубь бегущего организма, про нее можно забыть. Появляется приподнятое состояние, бег еще требует усилия над собой, стопы опираются на разорванный асфальт и толкают хозяина вперед. Но в определенный момент ты добавляешь к темпу, потом еще и еще. В начале вымощенной набережной ноги сильны в своем порыве расходования гликогена, да и всего на чем может работать организм. Чувство странное, не эндорфиновое счастье бегуна. Сила изнутри тебя несет вперед и снова добавляет темп. Четкость и ясность цели, полный контроль и выкладка, и такого я давно не помню. Финиш, заминка. Всего 15 км.

                           Но не все так просто. Колено на исходе, ощущение не есть фантастишь. Нужно подобрать дублирующий вид/виды спорта и параллельно учиться правильно бегать. Спать, а то пальцы залипают на клавиатуре.

О режиме питания

                 А если уж совсем точно, то о полном его отсутствии. Смотрел я видео о том, сколько кушает Майкл Фелпс. Очень впечатляет, в сети достаточно информации на эту тему, Вам тоже будет интересно. Много шуток в свою же сторону отправляют спортсмены-любители на эту тему. Особенно интересно это выглядит не у бодибилдеров, а у спортсменов-аэробников. Многие из них "сухие" не периодами, а постоянно. 

                 Дотянуться до того количества спагетти, которое уничтожает Майкл за один раз мне еще тяжело, но столько я уже давно не ел, это точно. Постоянно, днем и ночью могу прийти и уничтожить две порции чего либо. И сделать то же самое через час. После определения режима, плана и последовательности тренировок, вернее выполнения их, вышел эдакий разгон обмена. 

Физиологическое дно

                   Утро, погода отличная. Сегодня на работу. Еще вечером решил на велосипеде ехать. В первые же несколько сот метров понимаю - быстро не будет. Меленькая звездочка для элитных спортсменов сменяется на более крупные, для любителей и чайников. Ноги вообще не рвут педали, после хорошей дороги плохая просто забирает остатки сил. Прокачанные ляхи добираются до стоянки и шуруют на работу. В голову приходит только одно - физиологическе дно. Необходим отдых, а так не хочется. Классика маниакального увлечения спортом - еще, еще, еще ))))

                   Вечером при таких делах еду короткой дорогой. Ноги работают лучше. Есть участок дороги, достаточно длинный, который не иначе как "выбей зуб" не назовешь. В таких условиях тренировать реакцию и контроль байка хорошо. Фонарь на лбу при втречных пульсарах галогеновых фар не дает ровным счетом ничего. Буду тянуться два дня, греть и массировать ноги, да прийдет великая суперкомпенсация )))