Достаточно интересная тема. В интернете много текста по этому вопросу. Если кратко, то длительные тренировки (1,5-2 часа) на пульсе не более 120-140 ударов в минуту 3 раза в неделю могут за год увеличить объем вашего сердца от 30 до 50 %. Сердце становится мощнее - на большие объемы длительных нагрузок тратит меньше сил. Так же при таких тренировках глубина дыхания увеличивается, потребление кислорода - читать насыщение - увеличивается, крепчает грудина, тюнинг просто зашкаливает)))
Делать такие нагрузки можно разными методами, прокачанные возможности можно применить во всех видах спорта, где необходима выносливость, плюс оздоровительный эффект, сердечные заболевания все еще лидируют в статистике ВОЗ по смертности.
Комментариев нет:
Отправить комментарий